© psiholog-podolsk.ru
Пожалуйста, укажите свой номер телефона для связи
Или позвоните нам самостоятельно
+7(909)647-25-52
То, как Вы относитесь к себе, учит других тому, как следует к Вам относиться.
Зачем Вам психотерапия?
Что вам дадут регулярные встречи с психотерапевтом
Стоимость консультации психотерапевта
Удобный сервис оплаты услуг находится на соответствующей странице сайта
50-60 минут
Очная консультация с психотерапевтом
5000 руб
50-60 минут
Онлайн сессия с психотерапевтом
4500 руб
1 неделя
Чат - общение с психологом в чате между сессиями
2000 руб
20-30 минут
Первичная диагностика / консультация
Бесплатно
Что представляет собой бесплатная диагностика
Что представляет собой бесплатная диагностика
Психодиагностика - это первая консультация и начало знакомства психотерапевта и клиента. Она позволяет клиенту понять, подходит ли ему данный специалист и предлагаемые способы работы, а специалисту - решить, сможет ли он в данном конкретном случае оказать квалифицироцированную помощь, в каком направлении двигаться, сформулировать запрос, определиться с методикой решения Вашей проблемы.
Лечение и помощь:
Лечение панических атак (ПА)
Панические атаки возникают, когда предупредительные сигналы организма длительное время игнорировались пациентом. Они не являются следствием нарушений со стороны физиологии и заболеваний, но заметно расшатывают психическое здоровье.
Лечение фобий
Зачастую фобии иррациональны и могут появиться в любом возрасте. Некоторые из них могут сильно мешать жить полноценно. Один из методов, который я использую, дает возможность распрощаться со страхами раз и навсегда.
Лечение неврозов
Невротические расстройства являются следствием острых или хронических психических травм. Своевременное обращение к специалисту снижает риск проявления других психических нарушений и заболеваний.
Помощь при депрессии
Диагноз "депрессия" требует, главным образом, назначения препаратов, которые назначает психиатр. Но помимо этого обязательно нужна параллельная психологическая поддержка. Так шансы на выздоровление больного депрессией значительно возрастают.
Помощь при тревожных расстройствах
Когда уровень тревоги становится высоким, и это чувство перманентно сопровождает вас в любой ситуации, имеет смысл обратиться к специалисту и получить психологическую помощь.
Помощь при расстройствах пищевого поведения
При наличии проблем с пищевым поведением, крайними формами которого являются нервная булимия и анорексия, не стоит тратить драгоценное время в попытках справиться самостоятельно. Психотерапевтическое воздействие и участие близких очень эффективно помогают выздороветь.
9 психотерапевтичных действий
Чтобы обрести счастье, вам необходимо осознать безусловную ценность собственной личности, разглядеть свои достоинства и перестать заниматься бесплодной самокритикой. Ниже описаны несколько рекомендаций по принятию себя.
Познакомьтесь со своими субличностями
Наша психика состоит из разных частей, образовавшихся в разные временные периоды. Это словно ментальные костюмы, которые мы надеваем в зависимости от ситуации. Каждый из людей является сложной и многогранной личностью, поэтом мы не можем всегда чувствовать и вести себя одинаково и шаблонно. Не стоит отвергать свои субличности, даже те из них, которые кажутся вам неприятными. Постарайтесь осознать каждую из них и понять, для чего и как она себя проявляет.
Простите себя за прошлое
Наверное, каждый из нас когда-то совершал то, о чем сожалел впоследствии. Но мы не должны испытывать по этому поводу вечный стыд и вину. Следует понять, что в каждый момент времени мы делаем выбор и поступаем именно так, как считаем наилучшим и единственно возможным для себя. Важно не корить себя за содеянное, а давать себе право на исправление последствий.
Задайте вопрос: "Что я в себе люблю?"
Запишите 100 качеств или свойств которые вам в себе нравятся. Пишите все, что приходит в голову, и настолько быстро, насколько сможете. Эта техника позволит вам обнаружить в себе то, на что вы редко обращаете внимание. Особое внимание обратите на последнюю треть этого списка. И в моменты самокритики вспоминайте этот перечень того хорошего, что в вас есть.
Заведите дневник достижений
Каждый день записывайте в него не менее пяти своих поступков и проявлений, которыми вы довольны. Необязательно фиксировать лишь великие свершения, важна каждая мелочь, ведь именно из них состоит большая часть нашей повседневности. Время от времени обращайтесь к этим записям, это будет возвращать вас к тому позитивному, что есть в вас.
Относитесь к своему телу по-доброму и с заботой
Вместо того, чтобы подвергать свое тело критике, поблагодарите его за те миллионы услуг, которые оно безропотно оказывает вам каждый день. Прекратите войну со своим телом, которая может выражаться в постоянных диетах, инвазивных болезненных манипуляциях, занятиях спортом до изнеможения...Вы не обязаны соответствовать каким-либо стандартам. Тем более они так часто меняются.
Подружитесь со своими чувствами
Мы часто ругаем себя или подавляем такие чувства, как ярость, презрение, зависть и другие "негативные" эмоции. Но пытаясь подавить и сделать вид, что их не существует, мы таким образом перестаем понимать сами себя. А запертый внутри негатив копится и прорывается наружу крайне нежелательными способами. Учитесь замечать, распознавать и разрешать себе испытывать весь спектр чувств.
Доверьтесь себе
Принять себя значит принять и свои желания. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, к потребностям своего тела, к испытываемым потребностям. Займитесь, наконец, тем, о чем всегда мечтали. Сделайте то, что усиленно запрещали по тем или иным причинам. Ваше тело знает, что ему нужно, просто слушайте его и следуйте за ним.
Подумайте о своем комфорте
Кому-то нравится много общаться, а кто-то гораздо лучше чувствует себя в уединении. Кому-то необходима абсолютная свобода действий, а кто-то отлично справляется с ролью исполнителя. То, что устраивает многих других, может совершенно не подходить вам. Разобравшись с тем, что подходит именно вам, и создав себе эти условия, жить станет намного проще и приятней.
Цените свою уникальность
Вы уникальная личность, обладатель собственных особенных талантов, интересов, способностей. Вы абсолютно неповторимы. И вы прошли свой индивидуальный путь, который привел вас туда, где вы сейчас, дав вам самое главное - опыт. Уже только этого достаточно, чтобы ценить себя и относиться с уважением ко всем своим проявлениям.
Признаки действенной психотерапии
Главный признак того, что вы не зря ходите на терапию, это повышение уровня вашей осознанности. Но как определить, что вы становитесь более осознанным человеком?
Вы перестаете обвинять других в своих неурядицах
Обвинять окружающих людей и обстоятельства в своих промахах склонны люди, занимающие детскую позицию. Психотерапия способствует взращиванию Внутреннего Взрослого, который в любой ситуации способен брать на себя ответственность за происходящее.
Все реже вы раздражаетесь
Вы стали замечать, что вывести из себя вас не так уж и просто. Раздражение всегда связано с внутренним конфликтом. А поскольку человек в терапии прорабатывает в том числе и внутренние конфликты, то этому чувству неоткуда родиться.
Вы следите за течением своих мыслей
Замечаете свои мысли, способны дать им оценку, проанализировать и можете их отслеживать. А также вы понимаете, что ваши мысли никак не характеризуют вас как личность.
Вы не держите обиды на своих родителей
Дать право родителям на ошибку и принять свое прошлое - большой шаг на пути становления личности. Прошлое было с вами и его невозможно переписать, а родители чаще всего поступают со своими детьми тем или иным образом только потому, что по-другому не умеют.
Вы проще относитесь к поступкам других
И не воспринимаете чужие действия как личную претензию или вызов. Вы не ищете в поступках людей глубинный смысл и какое-либо послание к себе. Искать объяснения в данном случае - пустая трата сил и времени. А наличие внутренней опоры позволяет вам не рассыпаться от чужих негативных проявлений в вашу сторону.
Позволяете существовать отличной от вашей точке зрения
Каждый из людей делает выводы и умозаключения, основываясь на своей картине мира, которая может кардинально отличаться от вашей. Все имеют право на проживание собственного уникального опыта, из которого складываются определенные выводы. И вы хорошо это понимаете и чувствуете, а следовательно не пытаетесь навязать людям свое видение.
Библиотерапия
К.Нефф, К.Гермер "Самосострадание. Шаг за шагом"
В книге вы найдете описание теории и подтверждающих ее исследований, а также уникальную программу обучения методу осознанного самосострадания. Навык подбадривать и поддерживать себя в трудные моменты, бесценен.Фейт Дж.Харпер "Не люби себе мозги!.."
Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева. Автор рассказывает, какие методики для выздоровления реально работают и как выбрать из них подходящие именно вам, чтоб обрести спокойствие.Л.Бройнинг "Гормоны счастья..."
Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Здесь все о работе гормонов, механизмах образования эмоций и поведения. Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми.М.Кокова "Смертельный номер..."
Как пережить утрату, помочь горюющим и изменить свое отношение к смерти. Терапевтическая книга. Утрата так же уникальна, как и человек, проживающий ее. Эта книга поможет понять, что смерть не повод молчать о том, что испытываешь, столкнувшись с ней.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Психиатрия - это отрасль медицины, изучающая и работающая с психическими расстройствами. Психотерапевт может быть как врачом, так и не иметь медицинского образования. А психолог работает только с психически здоровыми людьми.
При наличии органических нарушений в работе головного мозга, явного отставания в развитии и речи Вам, скорей всего, понадобится другой специалист - нейропсихолог, логопед-дефектолог, невролог или психиатр. Психотерапевт без медицинского образования не может заменить врачебную помощь и лечение.
Сначала проводится первая онлайн сессия, диагностическая, ознакомительная и бесплатная. Где вы рассказываете мне о своей проблеме, а я подсвечиваю вам то, что увижу и услышу в нашей беседе.
В процессе комбинируются различные приемы, методики и техники. Но чаще всего это терапевтическая беседа, в рамках которой постепенно решается запрос, с которым вы обратились.
В этом вопросе только опыт и практика помогут Вам найти своего специалиста. Обращайте внимание на свои ощущения во время знакомства, для этого в большей степени и предполагается первая бесплатная сессия.
В таком случае имеет смысл обратиться в центр бесплатной психологической помощи населению. В Москве и Московской области телефон доверия 8 (495) 051.
Центр экстренной психологической помощи существует и при МЧС: 8 (495) 989–50-50. Звонок туда может быть платным из других регионов.
Центр экстренной психологической помощи существует и при МЧС: 8 (495) 989–50-50. Звонок туда может быть платным из других регионов.
Обо мне
Дипломированный психолог. Опыт — 1800+ часов. Стаж с 2019 года. МАК. ДПДГ-терапевт. НЛП-практик.
- Московский институт психоанализаВысшее образование. Профессиональная переподготовка по специальности "Психологическое консультирование" (1100 часов)
- Московский институт психотерапии и клинической психологииПрограмма повышения квалификации "Основы метода десенсибилизации и переработки движениями глаз (ДПДГ)" - метод EMDR
Отзывы
Для размещения отзыва на сайте отправьте его на электронную почту otziv@psy-box.ru. Для анонимной публикации укажите это в теме письма
- Иринаотзыв 1
Не являясь врачом, Анастасия Игоревна профессионально помогла мне решить мою проблему и справиться со сложным состоянием. Все в нашей голове и наших руках, но порой необходима поддержка со стороны, чтобы привести себя в норму.
- Ларисаотзыв 2
У меня проблемы в отношениях, я испытываю высокую тревогу и из-за этого склонна впадать в зависимость от мужа и его ко мне отношения. После трех психотерапевтических встреч я хотя бы поняла, как с этим следует справляться и куда двигаться, чтобы развить в себе самостоятельность и независимость.
- Пётротзыв 3
Я обратился к Насте со страхом глубины и могу с уверенностью сказать. что ее профессионализм и эмпатия помогли мне преодолеть эту проблему. Она провела со мной серию сеансов, направленных на развитие моих навыков управления стрессом, уменьшения тревожности и преодоления страха.
- Еленаотзыв 4
Я благодарна Анастасии за то, что помогла мне "найти себя". Она создала теплую и доверительную атмосферу, в которой я смогла открыться и говорить о том, что меня беспокоит. Благодаря ее помощи я стала осознавать свои внутренние конфликты и страхи, которые мне мешали жить полной жизнью.
Запись на прием к психологу